z redukcji

[...] jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako poprzez to bieganie już wychodzi trochę trudniej i włączają się przy tym zbyt mocno mięśnie piszczelowe i stąd ów bol, a raczej chyba jego [...]

Witam, przez 10 tygodni bede robil Reverse, wchodzil na mase z CarbCyclingiem, jak powinien wygladac trening w takim okresie( po redukcji, przed masa ) ? Trening redukcyjny nie rozni sie, w podstawowych zalozeniach, od masowego. Po redukcji wprowadz krotki mikrocykl regeneracyjny, a potem startuj z nowym planem (kcal bedziesz dodawal stopniowo, [...]

[...] - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;). Też na koniec redukcji czułem, że totalnie zajechałem CUN. Na reversie ruszyłem nowym treningiem z trochę zaniżonymi ciężarami i progresją liniową. Akutalnie [...]

[...] sobota wczesny ranek, dopiero koło 16 zaczynają się ludzie schodzić jak wstaną z kacem i stwierdzą że trzeba odrobić nocne balowanie :-P Smak musial byc wyjatkowy :) ale na redukcji wszystko nam wchodzi :). Kiedys musze tez tak zrobic ha ha dodam jeszcze moj cynamon ;) No smak mega hehe, curry i tego typu klimaty zmieszane z czekoladową nutą [...]

Ja pyerdole, co za lasia. Jeszcze nie zaczęła ani ćwiczyć ani diety a już tylko pyerdoli o ciastach i ciasteczkach, że dlaczego przy redukcji nie, a dlaczego po redukcji nie? Ja yebie %-) http://www.sfd.pl/Kobieta_168_cm%2F_71_kg_pro%C5%9Bba_o_weryfikacj%C4%99_diety_ew._wskaz%C3%B3wki-t861087-s3.html?pow=tak&userid=433444#post9 Dziękuję za miłe [...]

[...] FrancoF 50 W 35 B 15 T to jest WBT jednego posiłku, coś Ci się chyba pomyliło jak masz zamiar w ciągu dnia tyle zjeść. FBW moze być 2 -3 miesiące lub do póki widzisz progres, ale na redukcji trudno go zauważyć. 5L normalna ilość, raczej wpływu nie będzie. Jak pijesz z baniaka źródlaną to na mineralkę się przerzuć. Chleb na redukcji moze być.

Witam, jestem na redukcji. Mam pytanie co do miodu. Czy jest on odpowiedni na redukcji jako stały element diety??? Generalnie, wszystko co zawiera cukry proste wyrzucamy z diety. Może być pewna ich ilość potreningu w formie owocu, albo np. do śniadania niskokaloryczne owoce tj. truskawki

Witam. W związku z tym że nieubłaganie zbliża się rok szkolny i powędruję do internatu, przez miesiąc wrzesień chcę utrzymać się jeszcze na redukcji ale jak wiadomo w internacie są problemy. A mianowicie na śniadanie dostaję tam białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu [...]

Mam zamiar dodatkowo chodzić na basen na redukcji w soboty z rana (9-10) jak pływać albo co robić przed żeby te pływanie miało jakiś udział w redukcji tkanki tłuszczowej?

Ja widzę, że Ty niekoniecznie przekonany jesteś do tej redukcji ;-) Przemyśl fakt, bu tutaj nie TROCHĘ trzeba stracić, a sporo... Ponadto pucha z sosem odpada, czort wie co tam jest, sos pomidorowy, a 10g tłuszczu na 100g? :O Tóż co tam jest ... Nie mówię o kszy jaglanej , tylko płatkach jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla [...]

[...] nie wrzucać nie wiadomo ile kg bo bf jest jak jest i szkoda sp******ic wrażliwość i ulac się niepotrzebnie A przy tym bf wiadomo jest o to wiele łatwiej niż po konkretnej redukcji. Chciałbym w te 8 tyg dołożyć jeszcze z 4 kg i będę zadowolony. :-) A na marginesie to kilka dni temu znów zacząłem dretwiec. Ręce palce przedramiona. Dzis w nocy 3 [...]

[...] ze jak mu drzwi otworzyłem to robilem wrazenie, akurat wpadł po treningu jak inse przybilem hehe. Takze te ulane%-) 104 jakis tam efekt robi. Nie moge sie doczekac jednak redukcji i formy takiej prawdziwej jaka zawsze chcialem miec. :-) Domino ja mam wrazenie ze mi ta lydka uciekla troche teraz. Jak nóg nie cwicze trace separacje totalnie i [...]

Dzięki za dobre slowo. Bule trzeba bo brac z wolowina %-). No z tym ciezarem to grzana byla haha ale serie zrobiles hahaha %-) pozowanie bede soboe cwiczyl, kazda wskazowka mile widziana a efekti po redukcji sam sie nie moge doczekac :-)

Najbardziej zależy mi na redukcji w okolicach: brzuch, uda, pośladki, a całościowo ładny zarys mięśni Co do treningów to moje założenie jest takie: Poniedziałek-interwały Wtorek-siłownia Środa-interwały Czwartek-siłownia Piątek-GPP Sobota-dzień wolny Niedziela-siłownia Siłownia ma te stałe dni, a pozostałe treningi do akceptacji przez Was; czy [...]

[...] wyciskanie stojąc-końcówka ciężko, ale powinno być lepiej, ściąganie drążka-jakoś po regeneracji nie mogę dojść do 40 kg, a tyle już ściagałam w pierwszym treningu na redukcji, wypady-progres i teraz dopiero końcówka mnie zmęczyła, uginanie nóg siedząc(nie ma maszyny do uginania leżąc) ciężko i póki co progresu nie będzie, pompki-ile mogę [...]

[...] masie w celu rozwoju mięśni brzusznych. Jeśli zwiększysz ilość kcal dodając do planu treningowego a6w powinieneś zauważyć efekty. Wydaje mi się że wielu ludzi stosuje a6w na redukcji ze względu na to że mają niski poziom tłuszczu i krata się pokazuje mimo wszystko. Na redukcji najlepiej jest robić aeroby - a6w - aeroby. Wprowadzasz organizm w [...]

[...] kogoś bedzie interesowało jak dawkuję pozostałe suple niech zapytowuje na pewno napiszę a co do treningu to zapomniałem nadmienić, że używam większych ciężarów niż przy redukcji czyli te 60% CM to nie do końca tak bo wyciskam z ciebie ile tylko mogę... Dziś Ładowanie!! Właśnie wypiłem porcję Xpe, szczerze mówiąc to 5 dzień stosowania go a [...]

[...] w jakim chcesz stosować na masę jak najbardziej bo rzeczywiście jest przepyszne, a z mlekiem to jak szejk z mcdonalda na redukcję odpada, zwłaszcza jak ktoś ostro tnie węgle inna sprawa, że np ja przy masowaniu pochłaniam takie ilości jedzenia, że o białko się zbyt martwić nie muszę, proch stosuję głównie na redukcji, dlatego dla mnie odpada

[...] lepiej co lubisz robic, co sprawia ci przyjemnosc? Bieganie? Silowy? Pole dance? Zostaw to co naprawde lubisz, nie rob na tym etapie wyboru na zasadzie co byloby lepiej dla redukcji, bo nie wytrwasz w tym jak ci to nie bedzie sprawialo przyjemnosci, bedzie zryw kilka tyg i tyle. Wiecej nie znaczy lepiej. Jesli jestes naprawde zmotywowana i [...]

[...] leptyny itp gastryny czy greliny , t3 i tyroksyny. Nie móiwać o podłożu emocjonalnym, czy PMS opisze te najprostszy fizjologiczny logicznym jest fakt, że jeśli ktoś jest na redukcji 2 miesiące ( 2500 kcal ) to zjedzenie 20 tys kalorii w jeden nie jest czymś skomplikowanym do wyjaśnienia ( po prostu zachodz reakcja łańcuchowa związana z [...]